三、远离油腻多吃蔬果中年人群的饮食一定要注意调理，一些过于油腻或者是重口味的食物，一定不要摄入除了高油脂食物以外，高胆固醇、高盐、高糖以及辛辣食物都不要过多摄入这些食物会使得整体的免疫力下降，形成血栓、高血压以及消化道疾病的风险会非常高一日三餐应当以蔬菜和低糖分水果、粗粮以及富含优质蛋白的食物为主，并且不要出现暴饮暴食或过度饥饿现象四、积极运动保持乐观对于大部分中年人群来讲，会出现身体肥胖的现象，而一旦体重超标，很容易患上各类疾病所以对于中年人群来讲，每天一定要积极进行运动既能够起到保持健康体重的作用，还能够提高心肺功能而且在运动的时候，可以将一些不良的情绪释放出去，达到保持乐观心态的作用总而言之，对于中年人群来讲，日常生活当中一定要注意生活各方面的调理

体力劳动或活动多时也应注意适当增加主食或加餐3糖尿病饮食中要科学地安排好主食与副食，不可只注意主食而轻视副食虽然主食是血糖的主要来源，应予以控制，但是副食中的蛋白质、脂肪进入体内照样有一部分也可变成血糖，成为血糖的来源蛋白质和脂肪在代谢中分别有58%和10%变成葡萄糖这类副食过多，也可使体重增加，对病情不利，因此，除合理控制主食外，副食也应合理搭配，否则照样不能取得预期效果三宜 五谷杂粮，如莜麦面、荞麦面、燕麦片、玉米面、紫山药等富含维生素B、多种微量元素及食物纤维，以低糖，低淀粉的食物或者粗粮以及蔬菜等做主食豆类及豆制品，豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素，且豆油含不饱和脂肪酸，能降低血清胆固醇及甘油三酯

师：这就是我们今天这节课要学习的内容（板书课题）二、创设情景，提出问题师：（课件出示主题图）从图中你知道到了哪些信息要求的是什么问题并列式14×12=三、自主探究，解决问题（一）估算14乘12师：同学们你能估算一下王老师大约买了多少本吗你是怎么想的（找2个学生说）师：刚才我们估算出了12套书大约有多少本，那12套书到底有多少本呢以前我们学过两位数乘一位数，还学过两位数乘整十数的知识，你能不能根据这些，求出14乘12的准确积呢谁来说说你的想法（生说把12分成10和2）（二）点子图演示分法和算法师：我们把每一本书都看作是一个小圆点，就出现了这样的点子图，如果把你的想法在点子图上来表示出来，（课件演示）就是把12套书分成了10套和2套，10套是14×10=140（点子图上画括号），2套是14×2=28，140+28=168

白萝卜性平，对脾肺皆有好处可以煮水，吃萝卜，配合白糖、姜丝可治寒咳;配合菊花、金银花可治热咳;配合银耳百合可治燥咳;配合山楂、麦芽可治积食咳嗽个人认为白萝卜是最安全的食疗除体虚咳嗽使用补药时不能用，其他时候都可以用下面小编继续为您介绍其他五种清肺化痰的食物，有需要的朋友一定要知道6、薄荷 薄荷味辛性凉，善于疏散外感风热《滇南本草》中说它“治伤风咳嗽”，实为风热咳嗽《简便单方》中也介绍单用薄荷能“清上化痰，利咽膈，治风热”故凡风热感冒咳嗽或肺热咳嗽之人，以薄荷代茶饮颇宜薄荷9克、生甘草3克，白糖适量将甘草洗净，放入沙锅中，加水500毫升，煎沸10分钟，再将洗净的薄荷加入，煮沸片刻，去渣取汁，加入白糖搅匀

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